Conheça as principais vitaminas para a pele do rosto

Independentemente da idade ou do nível de vaidade de cada mulher, as manchas, a oleosidade e as linhas de expressão, normalmente, acabam com a autoestima. Por isso, muitas procuram diferentes recursos, como os cremes hidratantes, os tratamentos estéticos e outros meios para melhorar o aspecto da pele.

Além disso, nós também sabemos o quanto o protetor solar é necessário e ajuda a manter a cútis com a aparência mais saudável, mas ele sozinho não é o suficiente. Desse modo, as vitaminas para a pele são tão essenciais quanto o filtro solar.

Continue por aqui para acompanhar as principais vitaminas para cuidar da pele e saber quais são os efeitos positivos de cada uma delas. Boa leitura!

O que são vitaminas?

As vitaminas são componentes essenciais para o corpo, no entanto, o organismo não consegue produzi-las sozinho. Dessa forma, precisa do fornecimento por meio da alimentação ou da suplementação. A falta das vitaminas reflete de modo geral e negativo na saúde do ser humano.

Quais as principais vitaminas para a pele?

As vitaminas, como um todo, trazem inúmeros benefícios ao organismo, mas algumas delas têm ações específicas em determinados órgãos, como na pele. Veja cada uma delas a seguir.

Vitamina A

Certamente, todos os tipos de pele precisam da vitamina A, no entanto, quem sofre com oleosidade e acne tem nessa vitamina uma boa aliada. O nutriente funciona como uma prevenção aos cravos e às espinhas, além de diminuir o sebo natural da pele, que, quando em excesso, causa os chamados “comedões”.

Além disso, ela compensa os efeitos negativos da exposição solar e, como resultado, faz a manutenção do rejuvenescimento celular. A ação da vitamina A também auxilia no aumento do fluxo sanguíneo e faz um aporte de nutrientes.

Você pode encontrar essa vitamina em alimentos como:

• fígado;
• óleos de peixe;
• gema de ovo;
• brócolis;
• espinafre;
• cenoura;
• mamão;
• manga.

Vitamina B

Todas as vitaminas do complexo B são absolutamente excelentes para a saúde da pele, isso porque:

• possuem ações antioxidantes;
• estimulam a hidratação;
• ajudam na cicatrização;
• aumentam a produção energética das células;
• previnem doenças de pele causadas por ressecamento;
• colaboram com a absorção de outros nutrientes.

Todos esses benefícios combatem as rugas e as linhas de expressões, causadas por estresse ou pela idade. Nesse sentido, para pessoas com problemas de vermelhidão na pele, essa vitamina é muito interessante, porque melhora esse aspecto e contribui para a pigmentação, além de prevenir o câncer de pele.

As ações da vitamina B não param por aí, ela tem ação anti-inflamatória contra picadas de insetos e combate as olheiras. A seguir, veremos as principais vitaminas do complexo B.

Vitamina B2

Vamos começar pela vitamina B2, que tem como função relevante o aumento da circulação sanguínea. Por meio dela, são fornecidos nutrientes e oxigênio para a pele.

Conhecida também como riboflavina, a vitamina B2 age como antioxidante na prevenção do envelhecimento precoce. Ou seja, um rosto deficiente dessa vitamina terá a pele ressecada. Os principais benefícios gerados pela riboflavina para a pele do rosto são:

• hidratação;
• respiração;
• alívio da secura;
• menos irritação.

São inúmeras as vantagens de ter um organismo rico em vitamina B2. Por isso, é necessário priorizar uma dieta saudável com alimentos ricos nesse composto. Entre os principais estão:

• iogurte;
• ovos;
• brócolis;
• soja;
• farelo de aveia;
• amêndoas;
• fígado de boi.

Vitamina B5

O ácido pantotênico — o popular pantenol, ou vitamina B5 — atua como anti-inflamatório e cicatrizante para a pele do rosto. É essa vitamina que mantém a pele saudável e com ótima aparência.

Desse modo, é pela vitamina B5 que as marcas de expressão e manchas são combatidas, bem como a pele permanece hidratada. Algumas das ações dessa vitamina para a pele são:

• redução de acne;
• menos vermelhidão;
• poros desentupidos;
• diminuição de coceiras;
• hidratação profunda.

Encontramos riqueza de vitamina B5 em alguns alimentos, como:

• abacate;
• legumes;
• ovos;
• carne de porco;
• queijo;
• peixe.

Dessa forma, é preciso manter o metabolismo produzindo esse composto se você quiser ter uma pele jovem e saudável. É a vitamina B5 que ajuda na recuperação pós-acne, espinhas, picadas de insetos e demais lesões.

Vitamina B6

Para combater problemas como ressecamento de pele, acne ou eczema, é preciso estar com a piridoxina em dia. Esse é o nome dado à vitamina B6, que é responsável por manter a pele uniforme e regular os hormônios.

Assim, na lista a seguir, estão alguns dos alimentos em que podemos encontrar essa vitamina:

• banana;
• melancia;
• cenoura;
• brócolis;
• espinafre;
• arroz;
• frango;
• atum;
• salmão.

A vitamina B2 é fundamental para a saúde da pele do rosto, estando entre as principais do complexo vitamínico B.

Vitamina B7

Um dos nutrientes primordiais para o cuidado com a pele do rosto é a biotina, nome dado à vitamina B7. Ela está tão associada ao tratamento estético que é conhecida como um dos nutricosméticos. Isso porque estimula a produção de colágeno, que é a proteína responsável por manter a pele elástica e resistente.

Ainda mais, a vitamina B7 também é parte ativa na queima de gordura e está relacionada diretamente com a saúde dos cabelos e das unhas. Falando sobre a série de benefícios para a pele encontrados na vitamina B7, podemos destacar:

• restauração da pele;
• hidratação intensa;
• combate a eczemas e dermatite seborreica;
• absorção das outras vitaminas do complexo B pelo organismo.

Assim, concluímos que a biotina é a vitamina principal do complexo B, afinal, por meio dela, todas as outras vitaminas serão absorvidas por nosso organismo, agindo em prol da saúde da pele e do restante do corpo. Entre os alimentos para o consumo de vitamina B, temos:

• leite;
• carnes;
• peixes;
• ovos cozidos;
• iogurte;
• aveia;
• banana;
• maçã.

Vitamina C

A vitamina C, além de ajudar a estabelecer a imunidade do organismo, é importante na produção de colágeno. Consequentemente, melhora a elasticidade e a firmeza da pele. Essa ação retarda o envelhecimento. A vitamina C também é excelente para suavizar as manchas escuras da pele causadas por vários motivos. Assim como as vitaminas A e B, ela também reduz os efeitos negativos do sol e tem ações antioxidantes.

Os alimentos ricos em vitamina C são frutas como:

• laranja;
• limão;
• morango;
• kiwi.

E vegetais como:

• brócolis;
• espinafre;
• couve verde;
• repolho.

Por fim, para manter a saúde da cútis, é fundamental ter uma boa hidratação, alimentação, usar bons produtos e o protetor solar. Lembre-se também de consumir as vitaminas para a pele, seja por alimentos ou suplementos, como a vitamina B.

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